Farklı çeşitler sunan en iyi whey protein markaları arasında; protein tozu üretiminde kalitesini ve tecrübesini kanıtlamış Weider, Scitec, Optimum, Olimp ve Multipower gibi isimler yer alıyor.
Yorgun düşen vücut ve kasların onarılması için de protein tozunun spor sonrası alınması daha uygundur. Ancak protein tozu sabah kullanımı da uyurken yorgun düşen bedeni aktifleştirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte gün içerisinde bazı aralıklarla da almak mümkündür.
1 ölçek protein tozunun içerdiği protein miktarı, ürünün markasına ve protein kaynağına bağlı olarak değişir. Genellikle bir ölçek protein tozu 15 ila 30 gram arasında protein içerir. Bu miktar ürünün içeriğine ve kullanılan ham maddeye göre değişkenlik gösterebilir.
Sporcular kas gelişimini hızlı bir şekilde desteklemek için başlangıç protein tozu olarak whey çeşidini tercih edebilir. Sütten gelen whey maddesinde yüksek oranda protein vardır.
En İyi Protein Nelerde Var? En iyi ve kaliteli protein anne sütü ve yumurtada bulunmaktadır. Ayrıca miktarı bakımından kırmızı et, tavuk ve hindi eti, deniz ürünleri ve balık, süt, bezelye, chia tohumu, mercimek, keten tohumu, badem, fındık, soya, peynir, kabak çekirdeği gibi besinler protein zenginidir.
Kilo alma konusunda karbonhidrat tozu mu protein tozu mu kullansam diye düşünebilirsiniz. Protein tozu kas kütlesine etkisi olan, karbonhidrat tozu ise kilo aldıran bir takviyedir. Her iki besini de aynı amaçla tercih edebilirsiniz. Fakat hızlı şekilde kilo artışı için karbonhidrat tozu kullanılması önerilir.
Protein tozu nasıl kullanılmalıdır? Besin takviyesi olan protein tozu, sporcuların tükettiği besinlerin temelini oluşturur. Protein tozu tüketirken su ya da süt ile karıştırılabilir. Sütün içeriğinde de protein yer aldığından daha çok süt ile tüketilir.
Kırmızı et ile birlikte yağ tüketiminin de artması sonucunda karaciğer yağlanması gibi hastalıklara yakalanma olasılıkları artmaktadır. Bununla birlikte, protein tozları düşük oranda yağ içerdiğinden karaciğer yağlanmasına neden olmamaktadırlar.
Eğer kolay sindirilen whey protein tozu kullanılacaksa antrenmandan yarım saat önce ya da sonra tüketilebilir. Eğer kazein içeren bir protein tozu kullanılıyorsa geç sindirildiği için gece yatmadan önce tüketilmesi önerilir.
Protein tozu kullanımı, kas yapmanın yanı sıra zayıflama amacıyla da sıkça kullanılır.
Hangisi
En küçük akıllı telefon hangisi
En kaliteli oto lastik hangisi
DemirDöküm kombinin hangisi iyidir
En iyi laptop marka hangisi
Güneş tutulmasında hangisi gölgede kalır
En iyi tezgah taşı hangisi
En iyi nevresim takımı kumaşı hangisi
En iyi mobilya markaları hangisi
Et beni ilacı hangisi
En iyi masa tenisi raketi hangisi
Allah'ı en çok zikreden hayvan hangisidir
En pahalı spor araba hangisi
205 55 R16 4 mevsim en iyi lastik hangisi
İçimi en sert sigara hangisi
Diş için en iyi antibiyotik hangisi
Epilasyon aleti en iyi marka hangisi
Hangisi Hicaz bölgesinde bulunan şeylerden biridir
15000 lira promosyon Veren Banka Hangisi
Yasal olmayan bahis siteleri hangisi
Yakıt tasarrufu sağlamak için aşağıdakilerden hangisi yapılır
En iyi çit bitkisi hangisidir
2024'in en iyi telefonu hangisi
En hızlı motor hangisi
En iyi alan koruma köpeği hangisi
Strese iyi gelen taş hangisi
Aşağıdakilerden hangisi araç güç aktarma organlarına aittir
Verilen yapılardan hangisi prokaryot ve ökaryot hücrelerde ortak olarak bul..
BMW 3.20 IED en dolu paketi hangisi
En kaliteli granit tencere seti hangisi
Audi A3 ün en full modeli hangisi
Sarhoş etmeyen alkol hangisi
En hızlı DNS 2024 hangisi
Kolda iz bırakan aşı hangisi
En çok tutulan laguna modeli hangisi
12 aylar hangisi
Adet kesen ilaç hangisi
En az arıza yapan araçlar hangisi
En çok zayıflatan kahve hangisi
En kaliteli deodorant hangisi
Fiat 640 tutulan modeli hangisi
