Farklı çeşitler sunan en iyi whey protein markaları arasında; protein tozu üretiminde kalitesini ve tecrübesini kanıtlamış Weider, Scitec, Optimum, Olimp ve Multipower gibi isimler yer alıyor.
Yorgun düşen vücut ve kasların onarılması için de protein tozunun spor sonrası alınması daha uygundur. Ancak protein tozu sabah kullanımı da uyurken yorgun düşen bedeni aktifleştirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte gün içerisinde bazı aralıklarla da almak mümkündür.
1 ölçek protein tozunun içerdiği protein miktarı, ürünün markasına ve protein kaynağına bağlı olarak değişir. Genellikle bir ölçek protein tozu 15 ila 30 gram arasında protein içerir. Bu miktar ürünün içeriğine ve kullanılan ham maddeye göre değişkenlik gösterebilir.
Sporcular kas gelişimini hızlı bir şekilde desteklemek için başlangıç protein tozu olarak whey çeşidini tercih edebilir. Sütten gelen whey maddesinde yüksek oranda protein vardır.
En İyi Protein Nelerde Var? En iyi ve kaliteli protein anne sütü ve yumurtada bulunmaktadır. Ayrıca miktarı bakımından kırmızı et, tavuk ve hindi eti, deniz ürünleri ve balık, süt, bezelye, chia tohumu, mercimek, keten tohumu, badem, fındık, soya, peynir, kabak çekirdeği gibi besinler protein zenginidir.
Kilo alma konusunda karbonhidrat tozu mu protein tozu mu kullansam diye düşünebilirsiniz. Protein tozu kas kütlesine etkisi olan, karbonhidrat tozu ise kilo aldıran bir takviyedir. Her iki besini de aynı amaçla tercih edebilirsiniz. Fakat hızlı şekilde kilo artışı için karbonhidrat tozu kullanılması önerilir.
Protein tozu nasıl kullanılmalıdır? Besin takviyesi olan protein tozu, sporcuların tükettiği besinlerin temelini oluşturur. Protein tozu tüketirken su ya da süt ile karıştırılabilir. Sütün içeriğinde de protein yer aldığından daha çok süt ile tüketilir.
Kırmızı et ile birlikte yağ tüketiminin de artması sonucunda karaciğer yağlanması gibi hastalıklara yakalanma olasılıkları artmaktadır. Bununla birlikte, protein tozları düşük oranda yağ içerdiğinden karaciğer yağlanmasına neden olmamaktadırlar.
Eğer kolay sindirilen whey protein tozu kullanılacaksa antrenmandan yarım saat önce ya da sonra tüketilebilir. Eğer kazein içeren bir protein tozu kullanılıyorsa geç sindirildiği için gece yatmadan önce tüketilmesi önerilir.
Protein tozu kullanımı, kas yapmanın yanı sıra zayıflama amacıyla da sıkça kullanılır.
Hangisi
En ucuz kargo firması hangisi
Insignia tutulan modeli hangisi
En sıcak katman hangisidir
En sağlam televizyon markası hangisi
En kuvvetli ağrı kesici hangisi
En kullanışlı evye hangisi
En ucuz rakı hangisi 2024
En kaliteli adaptör hangisi
Aşağıdakilerden hangisi asal sayıdır
Bridgestone en iyi kış lastiği hangisi
Dünyanın En Zehirli Yılanı Hangisidir
Sonradan olan iller hangisi
En ağır sure hangisi
Dede Korkut hikayeleri için hangisi söylenebilir
Dacia en full modeli hangisi
En kullanışlı AirPods hangisi
Giyimde en kaliteli kumaş hangisi
Afyon en büyük ilçesi hangisi
Mazda'nın en çok tutulan modeli hangisi
Nissan Qashqai'nin en çok tutulan modeli hangisi
En çabuk sarhoş eden içki hangisi
Aşağıdakilerden hangisi araçlar için duraklamayı ifade eder
En çok yüklenen oyun hangisi
Asus en iyi telefonu hangisi
Pil ömrü en uzun telefon hangisi
En pahalı lastik hangisi
Avonun en kalıcı kadın parfümü hangisi
Dünyanın en çok satan oyunu hangisi
En iyi et tavuğu hangisi
En iyi far paleti hangisi
Audi A3 Ful Paket Hangisi
Dünyanın en iyi futbol oyunu hangisi
GTA 5 soygun görevi hangisi
Opel Astra orjinal yağ hangisi
Botoksta en iyi marka hangisi
En kaliteli protein tozu hangisi
MICHELIN yan sanayi lastik hangisi
Peugeot Partner'in en çok tutulan modeli hangisi
En büyük okul hangisi
Sonbahar ayları hangisi
