Kalori Bilgisi
Salatalık Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 12 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 120 gramlık miktarında Salatalık 15 kalori bulunmaktadır.
Salatalık, su oranı oldukça yüksek ve kalori değeri düşük olan bir besindir. Kilo vermek veya mevcut olan ideal kiloyu korumak amacıyla uygulanan diyet programlarında oldukça sık ve bol miktarda kullanılabilen bir yiyecektir.
Salatalık düşük kalorili bir besindir ve yüksek su içeriğine sahiptir. Yüksek su içeriği kişinin tokluk hissini artırır. Dolayısıyla, salatalık diyeti kilo verme sürecini destekler. Salatalık, yüksek su içeriğiyle vücudu hidrate etmeye yardımcı olur.
Zeytin Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 207 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (5 Adet) yani 20 gramlık miktarında Zeytin 42 kalori bulunmaktadır.
Yoğun vitamin ve mineral içeriğiyle sağlığınıza önemli katkılarda bulunan salatalık, aynı zamanda düşük kalori değerlerine sahiptir. Son derece düşük kalorili olması sayesinde sporcuların ve diyet yapanların favori yiyecekleri arasında yer alan salatalık, kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur.
1 çorba kaşığı (22,5 gr) süzme yoğurt 28 kcal. 1 tepeleme çorba kaşığı (30 gr) süzme yoğurt 37 kcal.
Salatalık cilt için faydası olduğu kadar zayıflama konusunda da vücudu destekler. Besin değeri oldukça düşük olan salatalık akşam yemeği olarak tercih edildiğinde ya da ara öğünler de tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir.
Birkaç gün üst üste normalden fazla tüketim yaptıysanız, kilo almanız olasıdır. Pazartesi günü tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam 2 gün öncesine göre 1-2 kilo fazla olabilir. Fakat bunu çözmek için açlık diyetlerine girmemelisiniz.
Düzenli spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız 2-4 hafta içinde sporla kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir. Eğer vücut kitle indeksiniz 30'dan fazla ise, ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür.
Salatayı ne zaman yiyip ne zaman yememeniz gerektiği konusunda belirlenmiş bir kural yoktur. Akşam da dahil olmak üzere günün herhangi bir saatinde salata yemek tamamen uygundur.
