5km 10 dk sürer hocam. Ama sürmeyi öğrenmeniz en az 10 gün.
Bisiklet ile yapılan ortalama hız saatte 20 km'dir. Bu ortalama bisiklet çeşitlerine göre değişiklik gösterir. Bir dağ bisikleti kullanarak saatte yapılan hız, ortalama bir bisikletçi ile saatte 10 – 12 km kadardır.
1 km bisikletle gitmek: 2-4 dakika. 5 km bisikletle gitmek: 12-20 dakika. 3 km bisikletle gitmek: 7-12 dakika. 4 km bisikletle gitmek: 9-15 dakika.
7 km trafikte ışıklar dur kalk dahil ortalama saatte 30-35 km hız ile 13 dk da gittim bisikletim mtb salcano igman.
1-1.5 saat arası sürer gibi.
30 dakika süresince ortalama bir hızda bisiklet sürmek yaklaşık olarak 300-350 kalori yakımını sağlar. 45 dakika süresince ortalama bir hızda bisiklet sürmek yaklaşık olarak 400-450 kalori yakınımı sağlar.
Bisikletle 10 km: Düz bir yolda tempolu bir şekilde bisiklet kullanım hızı saatte 20 kilometre olarak alınır. Bu nedenle ortalama bir hızda bisiklet süren bir kişi 10 kilometreyi 30 dakikada tamamlar.
Özellikle bacaklarınızın incelmesini istiyorsanız, her gün düzenli olarak bisiklet sürebilirsiniz. Aynı zamanda bu egzersiz, kollarınızın da incelmesini sağlayabilir. Nasıl daha etkili kilo verilir, merak ediyorsanız spor aktivitenize bisiklet sürmeyi de ekleyebilirsiniz.
Yapılan bilimsel çalışmalara göre göbek egzersizlerine nazaran, bisiklet sürmek daha hızlı ve ideal şekilde göbek eritmeye yardımcı olur. Haftanın en az 3 günü düzenli bir rutin halinde beslenmeye dikkat ederek bisiklet sürmek göbeğin eritilmesinde etkin rol oynar.
Kısaca ekleyecek olursak, bol engebeli ve bozuk arazide ilerlenen ve 3 saat süren bir trekking yürüyüşünde ortalama 4 – 5 km .
