Günde 800 kalori, herhangi bir sağlıklı yetişkin için önerilen sağlıklı kalori alımının çok altındadır. Bu kadar katı bir kalori sınırına uymak, ruhsal ve fiziksel sağlığınız üzerinde ciddi sonuçlara yol açabilir.
Günde 800 kalori, herhangi bir sağlıklı yetişkin için önerilen sağlıklı kalori alımının çok altındadır. Bu kadar katı bir kalori sınırına uymak, ruhsal ve fiziksel sağlığınız üzerinde ciddi sonuçlara yol açabilir.
Çok düşük kalorili diyetlerde günde 500-800 kcal kadar az kalori tüketebilir ve haftada 1,5-2 kg kadar kilo kaybedebilirsiniz.
Bir haftada 5 kilo vermek istiyorsanız, yiyecek alımınızı 17.500 kalori azaltmanız gerekir ki bu çok büyük bir kalori açığıdır. 250 pound ağırlığındaysanız, günlük kalori alımınızı günde yaklaşık 1.250 kaloriye düşürmeniz gerekir ki bu çok düşük bir miktardır ve açlıkla eşdeğerdir.
Bir haftada 5 kilo vermek istiyorsanız, yiyecek alımınızı 17.500 kalori azaltmanız gerekir ki bu çok büyük bir kalori açığıdır. 250 pound ağırlığındaysanız, günlük kalori alımınızı günde yaklaşık 1.250 kaloriye düşürmeniz gerekir ki bu çok düşük bir miktardır ve açlıkla eşdeğerdir.
Bir haftada 5 kilo vermek istiyorsanız, yiyecek alımınızı 17.500 kalori azaltmanız gerekir ki bu çok büyük bir kalori açığıdır. 250 pound ağırlığındaysanız, günlük kalori alımınızı günde yaklaşık 1.250 kaloriye düşürmeniz gerekir ki bu çok düşük bir miktardır ve açlıkla eşdeğerdir.
Bazal metabolizma hızının altında, özellikle 1000 kalori gibi çok düşük bir miktarda kalori ile beslenmek vücudun kendini kıtlık durumunda sanmasına neden olarak yağ yakımını durmasına ve vücudun kendini korumaya alıp kapatmasına yol açar.
Günde 900 kalori almak, vücudunuzun temel metabolik ihtiyaçlarını karşılamak için gereken minimum kalori miktarından daha azdır. Bu kadar düşük bir kalori alımı, kas kaybına, elektrolit dengesizliklerine ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Günde 1100 kalori yiyip egzersiz veya fiziksel aktivite yoluyla 800 kalori yakmak, günde 300 kalorilik bir kalori açığı yaratır. Bu kalori açığı seviyesi kilo kaybı için etkili olabilir, ancak bunun çok düşük kalorili bir diyet olarak kabul edildiğini ve potansiyel olarak sağlıksız olabileceğini unutmamak önemlidir.
Günde 1100 kalori yiyip egzersiz veya fiziksel aktivite yoluyla 800 kalori yakmak, günde 300 kalorilik bir kalori açığı yaratır. Bu kalori açığı seviyesi kilo kaybı için etkili olabilir, ancak bunun çok düşük kalorili bir diyet olarak kabul edildiğini ve potansiyel olarak sağlıksız olabileceğini unutmamak önemlidir.
