Ispanaklı böreğin 100 gramında 155 kalori bulunmaktadır. Ispanaklı böreğin 1 porsiyonu (190 gr) 295 kaloridir. 1 ince dilim (125 gr) 194 kaloridir.
İşte o rakamlar: İnce bir dilim ıspanaklı börek: 194 kalori. Orta bir dilim ıspanaklı börek: 295 kalori. 100 gramlık ıspanaklı börek dilimi: 155 kalori.
Hadi, Ispanaklı Gül Börek hakkında bilmeniz gerekenleri keşfedelim! Ispanaklı gül börek, hazırlanışında kullanılan yufka dolayısıyla glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu sebeple diyet yapma sürecinde ıspanaklı gül börek tüketiminden kaçınılmalıdır.
Elbette yenir. Önemli olan nasıl hazırladığınız, nasıl pişirdiğiniz ve ne kadar yediğinizdir. 1 adet yufka yaklaşık olarak 6 dilim ekmek yerine geçer.1 yufkayı 6 eş parçaya bölerseniz 1 er dilimlik ekmek yerine geçecek yufkalar elde edersiniz.
Kalori Bilgisi
Ispanaklı Gül Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 133 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 165 gramlık miktarında Ispanaklı Gül Börek 220 kalori bulunmaktadır.
Ispanaklı açma böreğin 100 gramında 255 kalori bulunmaktadır. Ispanaklı açma böreğin 1 porsiyonu (135 gr) 344 kaloridir. Ispanaklı açma böreğin 100 gramı 32.27 gram karbonhidrat, 2.43 gram protein, 12.75 gram yağ, 1.47 gram lif içermektedir.
Poğaçanın kalori içeriği, malzemelerine ve boyutuna bağlı olarak değişir. Genel olarak, bir adet orta boy poğaça yaklaşık 250-350 kalori arasında olabilir. Bu, içinde kullanılan un, yağ, şeker ve diğer malzemelerin yanı sıra iç harcın (peynir, zeytin, kıyma vb.) türüne ve miktarına göre değişiklik gösterir.
1 dilim lor peynirli börek, 3 dilim ekmek ve 1 adet köfte büyüklüğünde ete eşdeğerdir.
Yeşil yapraklı sebzeler, özellikle ıspanak, pazı ve lahana, yüksek miktarda lif, vitamin ve mineral içerirler ve aynı zamanda düşük kalorili besinlerdir. Bunların yanı sıra, acı biber, zencefil ve zerdeçal gibi baharatlar da metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırır.
Haşlanmış ıspanak yaklaşık 29 kalori iken diğer besinlerin yemekte kullanılması ile bir porsiyon ıspanak yemeği yaklaşık 133 kaloriye ulaşır. 1 çorba kaşığı ıspanak yemeği ise 19 kalori almanıza neden olur. 100 gram ıspanak yemeği tükettiğinizde ise 76 kalori değerindedir.
