Genel olarak, 35 cm veya 36 cm'lik bir kol çapı, erkekler için ince olarak kabul edilirken, 37 cm veya 38 cm'lik bir kol çapı ortalama olarak kabul edilir. 40 cm veya daha fazla kol çapına sahip olmak ise genellikle kalın olarak kabul edilir.
Ancak bu ölçü de bireysel değişkenlere bağlıdır. 33 cm kol çevresi, çoğu erkek için normal kabul edilir. Ancak bodybuilding gibi kol kaslarını geliştirmeye yönelik aktivitelerle uğraşan kişiler için küçük kabul edilebilir. 36 cm kol çevresi, ortalama bir erkek için oldukça güçlü kabul edilir.
40 cm kol yapma süresi, genetik, beslenme ve antrenman yoğunluğu gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir. Ancak genel olarak, tutarlı bir antrenman rejimi ile 12-18 ay içinde bu amaca ulaşmak mümkündür.
Biceps muhabbetine gelirsek belli olmasını istiyorsan +37 olması lazım kısa uzun fark etmez ha kısa isen 165-172 aralığındaysan 38-40 cm yeterli bence ha kolların uzundur o zaman kasarsın biraz daha ölçü bu bacak ölçüsü gibi +60 cm bacak yaparsın geniş görünü ötekinin +70 cm yapması gerekir.
Natural Kol En Fazla 45 cm Olur - YouTube.
3 ayda kol kası ne kadar gelişir: 3 aylık bir süreçte büyüme miktarı kişiden kişiye değişebilir, ancak bu programla tutarlı bir şekilde 6-9 cm'ye kadar gelişim beklenebilir.
Kolun boyu maksimum 45 diye bir şey söz konusu değil. Natural değilsen uzar gider. Naturalde 45 cm ortalama olarak sınır diye biliyorum.
Dünyanın En Büyük Bicepsine Sahip Yaratık
Dünyanın en büyük bicepsini ölçme arayışınızda, 71 cm'lik muazzam bir kol karşınıza çıkıyor. Bu olağanüstü kol, "dünyanın en büyük kolu" unvanıyla Guinness Rekorlar Kitabı'na girmiştir. Bicepsin sahibi, Mısırlı bir fitness uzmanı olan Moustafa Ismail'dir.
egzersizin bu kaslardaki etkisi belirgindir . en azından günde birkaç dakika , kol kaslarının maksimal gücünün en az %70-80'i oranında bir direnç egzersizi yaptırılırsa, kaslar 6-10 hafta içinde yapı ve fonksiyonunu gelişir.
Örneğin, 160 cm boyundaki kişiler için ideal omuz genişliği 38-40 cm, 175 cm boyundaki erkekler için ise 42-44 cm'dir. Kol ölçüsü de vücut orantısı açısından önemlidir. İdeal kol ölçüsü, boy ve kiloya bağlı olarak değişir. Genel bir kural olarak, kol ölçüsü boyun yaklaşık %14-16'sı kadar olmalıdır.
İyi Mi
Gilbey's cin iyi mi
Çelik termos iyi mi
Karnede yeterli mi iyi yoksa iyi mi
Clear Man şampuan iyi mi
20 megapiksel iyi mi
İnce bilek iyi midir
Bambu iyi mi
GoSmart powerbank iyi mi
38.5 cm kol iyi mi
Günde 5 litre su içmek iyi midir
1.5 TDCi motor iyi mi
ELF iyi mi
Istanbul bilgi üniversitesi iyi mi
Döküm tezgah iyi mi
Lityum demir fosfat batarya iyi midir
Aprilla epilasyon iyi mi
Braun Silk Expert Pro 5 iyi mi
16 megabit internet iyi mi
Acura tansiyon aleti iyi midir
Süet kumaş iyi mi
DYO Teknoplast iyi mi
Ford 1.0 EcoBoost iyi mi
AirPods Pro iyi mi
Polyester tişört iyi mi
Blender 1000 watt iyi mi
16 GB RAM iyi mi
