Vücut oranlarına göre ayak bileklerinin ince olması, mankenlerin yürürken gerekli estetik kıvraklığı ve esnekliği yakalamalarını sağlayan yegâne unsur olmakta, onlara ayrıcalıklı bir konum kazandırmaktadır. Bayanların yürüyüşüne estetik değer katan bilek inceliği ve yumuşaklığı futbol için de geçerli unsurdur.
Öncelikle ayak bileğinin kişinin boy ve kilosuna göre farklılaşabileceğinin bilinmesi gerekir. Genel kanıya göre 18-21 cm aralığındaki ayak bilekleri ince, 21-24 cm aralığındaki bilekler normal, 24 cm'den fazla bilekler ise kalın olarak nitelendirilir.
Ayak bileği kalınlaşmasının en yaygın nedeni genetiktir. Vücudumuzun yağ depolama oranı, genetik faktörler tarafından belirlenir. Bazı kişilerde ayak bilekleri diğer bölgelere göre daha fazla yağ depolama eğilimindedir. Obezite, ayak bileği kalınlaşmasının yaygın bir başka nedenidir.
Standart ölçülerde naif ayak bileği ölçüsü 18 – 21 cm olup normal boyutlar 21 – 24 cm arasındadır. 24 cm üzerinde ayak bileği kalınlığına sahip bireyler ayak bileği kalın olarak anılırlar. İnce ayak bilekleri (18 cm'den daha ince) de zayıf ayak bileği türüne girer.
Ayak bileğinde yer alan yağ dokusu daha sert ve sıkı bir yapıdadır. Bu nedenle egzersiz, hareket veya diyet gibi yöntemler ile ayak bileklerini inceltmek maalesef mümkün değildir. Hasta ameliyata alınmadan önce tüm kontrolleri yapılır. Doktor operasyonda ne kadar yağ dokusu alınacağına karar verir.
Mezura yardımı ile bilek ölçüsü alınabilir. Bilek ölçüsü 12-13 cm'den ince ise 36 - 40 mm saat tercih edilebilir. Bilek ölçüsü 18 cm'den daha geniş ise 41 - 45 mm saat boyutları tercih edilebilir. Bilek ölçüsü alındıktan sonra ölçü sonuçlarına göre, ince bilekler için saat kasası da küçük tercih edilmelidir.
Bileklerin güçlü hale gelebilmesi amacı ile yapılması gereken egzersizler, genellikle barfiks ve şınav gibi vücut ağırlıkları ile gerçekleştirilen hareketlerdir. Özellikle ters ve düz barfiksler, bileklerin çok daha hızlı bir şekilde kalınlaşmaları amaçları ile yapılırlar.
Kadınlar için ortalama bileklik ölçüsü 18 cm, erkekler için 20 cm civarındadır.
İnce bileklerin en yaygın nedeni genetiktir. İnce kemik yapısı ve düşük vücut yağ yüzdesi, ince bileklere katkıda bulunabilir. Ayrıca, bazı tıbbi durumlar da ince bileklere neden olabilir.
Kalınlaşmaz. Kemiklerin inceyse bileklerinde incedir.
İyi Mi
Gilbey's cin iyi mi
Çelik termos iyi mi
Karnede yeterli mi iyi yoksa iyi mi
Clear Man şampuan iyi mi
20 megapiksel iyi mi
İnce bilek iyi midir
Bambu iyi mi
GoSmart powerbank iyi mi
38.5 cm kol iyi mi
Günde 5 litre su içmek iyi midir
1.5 TDCi motor iyi mi
ELF iyi mi
Istanbul bilgi üniversitesi iyi mi
Döküm tezgah iyi mi
Lityum demir fosfat batarya iyi midir
Aprilla epilasyon iyi mi
Braun Silk Expert Pro 5 iyi mi
16 megabit internet iyi mi
Acura tansiyon aleti iyi midir
Süet kumaş iyi mi
DYO Teknoplast iyi mi
Ford 1.0 EcoBoost iyi mi
AirPods Pro iyi mi
Polyester tişört iyi mi
Blender 1000 watt iyi mi
16 GB RAM iyi mi
