Etsiz çiğ köftenin 100 gramında 181 kalori bulunmaktadır. Etsiz çiğ köftenin 1 porsiyonu (125 gr) 226 kalori, 1 adedi (30 gr) 54 kaloridir. Etsiz çiğ köftenin 100 gramı 32.91 gram karbonhidrat, 4.62 gram protein, 4.02 gram yağ, 4.28 gram lif içermektedir.
Diyet yaparken çiğ köfte tüketmek isteyenler, porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Çiğ köfte, içeriğindeki lif ve protein sayesinde tokluk hissi verir ve ara öğünlerde ideal bir atıştırmalık olabilir. Çiğ köftenin kilo yapmasını önlemek için, tüketeceğiniz miktarı kontrol altında tutmanız önemlidir.
Bir tane etsiz çiğ köftenin 1 ince dilim ekmeğe eşdeğer olduğu düşünüldüğünde lavaş ile tüketilmesi doğru değildir. Lavaş, 3-4 dilim ekmeğe denk gelir. 3 parça çiğ köfteyle yendiğinde ortalama 6-7 dilim ekmek yemiş gibi olursunuz.
Diğer Boyutlar: 1 porsiyon - 223kcal, 100 g - 298kcal, devamı için... Diğer Boyutlar: 1 porsiyon - 6kcal, 100 g - 20kcal, devamı için...
Geç saatte yemek, kalorisi yüksek malzemelerle hazırlanması, porsiyon kontrolü yapmadan çok yemek kilo almaya neden olur. Bir porsiyon çiğ köfte yaklaşık 400 kaloridir. Her öğünde tüketmek kilo alımına neden olur. Bu nedenle sıklığı ve porsiyon kontrolü oldukça önemlidir.
Uzmanlar etsiz çiğ köftenin etli çiğ köfteye göre daha az risk barındırdığının altını özellikle çiziyor. Çünkü etsiz çiğ köfte içerisindeki malzemeler sebebiyle sağlığınızı etkilemeyecek ve lezzet konusundan da bir eksiklik yaşamayacaksınız.
Dr. Canan Karatay'dan sağlıklı beslenme önerisi geldi..." Salam ve sosis tüketiyoruz, çiğ köfte yemiyoruz. Oysa doğal beslenmiş hayvanlardaki kırmızı et proteinleri, kilo vermeyi başlatır ve dinç kalmayı sağlar. Çiğ köftenin sağlıklı olmasının sebebi işlenmemiş olması ve baharatlarla ince bulgurla yoğrulmuş olmasıdır."
Bu bir porsiyon ortalama 150 g kadardır ve 360 kcal içerir. İçerisinde genelde 4 adet köfte bulunur.
Kısır, içeriğindeki zengin vitamin, mineral, lif ve kompleks karbonhidrat sayesinde diyette de tüketilebilir. Ancak unutmamak gerekir ki porsiyon kontrolü yapılmadığında kilo almaya yol açabilir. Bu sebeple küçük porsiyonlarda tüketilmelidir. Zayıflamak isteyen bireyler kısırı az yağ ile yapılabilir.
İstedik ki geleneksel lezzetimiz çiğköftemizi herkes gönül rahatlığıyla yesin. Sizin de bildiğiniz gibi çiğ köfteyi diyet uygulayanlar, spor yapanlar, çocuklar rahatça tüketebiliyor.
Kalori
1 adet tam buğday ekmeği kaç kalori
1 Kase Ay Çekirdek Kaç Kaloridir
Fındık kabuğu kaç kalori
1 kibrit kutusu krem peynir kaç kalori
Amsterdam bira kalori
En az kalorili içki nedir
10 dk zumba kaç kalori yakar
Latte kaç kalori
1 saat bisiklet kalori
Etli lahana sarması kalori
Deli2go sandviç kaç kalori
1 ince dilim kepekli ekmek kaç kaloridir
Çiğ kuruyemiş kalori
1 Tatlı Kaşığı Hindistan cevizi Kaç Kaloridir
1 top çikolatalı dondurma kaç kalori
1 saat kürek çekmek kaç kalori
2 kaşık şeker kaç kalori
1 tane Eti Form Limonlu Kaç Kaloridir
1 dilim çikolatalı ekmek kaç kalori
1 Kaşık kakao Kaç Kaloridir
1 dilim börek kalori
100 Gr Peynir Kaç Kalori
1 bardak zencefil shot kaç kalori
Greçka besin değeri
100 kalori kaç kg
Besin değeri yüksek besinler nelerdir
Bisiklet sürmek kaç kalori
1 dilim hindi füme kaç kalori Polonez
1 adet kuru ceviz kaç kalori
10 kaşık yulaf kaç kalori
4 yemek kaşığı müsli kaç kalori
30 dk masa tenisi kaç kalori yakar
1 salkım üzüm kaç kalori
1 saat kardiyo yapmak kaç kalori yakar
1 Adet Çikolata Parçacıklı kurabiye Kaç Kaloridir
En çok hangi spor kalori yaktırır
1 kutu kola kaç kalori
3 tane köfte kaç kaloridir
1 Adet Buğday Patlağı Kaç Kaloridir
1 kilo vermek için kaç kalori harcamak lazım
