Kum torbaları: Kum torbaları, dambılların şekline ve ağırlığına benzer bir alternatiftir. Kendi kum torbalarını evde kum veya pirinçle doldurabilirsin. Konserve yiyecek: Konserve yiyecekler, hafif ila orta ağırlık egzersizleri için kullanılabilir. Her konserve yaklaşık 0,5-1 kg ağırlığındadır.
Dambıl ile ev ortamında vücut geliştirme çalışmalarında bulunmanız mümkündür. Farklı ağırlıklardaki dambıllar, çeşitli egzersizlerin çok daha etkili bir şekilde yapılmasını sağlar.
13 yaşındaki ergenler için uygun dambıl ağırlıkları 5 ila 7,5 kilogram arasındadır. Bu ağırlık, daha yoğun egzersizler ve kas kütlesini artırma için kullanılabilir. 14 yaşındaki ergenler için önerilen dambıl ağırlığı 7,5 ila 10 kilogramdır. Bu ağırlık, güç geliştirme ve kas tonusu oluşturma için uygundur.
1 kg ağırlığında dambıllar, yeni başlayanlar için idealdir! Özellikle yeni başlayanlar için tasarlanan bu dambıllar, omuz, triseps ve biseps gibi üst beden kaslarınızı çalıştırmanız için gereken direnci sağlar. Daha en başından kaslarınızın güçlendiğini hissedeceksiniz.
Sadece plakaların tutma yerleri sayesinde; 1.5 KG, 2.5 KG ve 5 KG ağırlık plakasını hem dambıl hem de kettlebell olarak kullanabilirsiniz. Sadece bu fonksiyonel plakalar ile yapılabilecek spesifik antremanlar mevcuttur. 2 adet 2.5 KG + 4 adet 1.5 KG takıp: 11 KG dambıl yapabilirsiniz.
Biceps olarak bilinen ön kol kasları, yapılan özel hareketler sayesinde gelişim gösterir. Dambıl kullanarak ev ortamında da biceps gelişimi gözlemlenebiliyor.
Kollarda bulunan tüm kasların, ağırlık olmadan çalıştırılması zordur. Bu nedenle ağırlıksız kol egzersizleri kolun yalnızca belirli kısımları, özellikle de omuzların üst kısımlarını (deltoidler) ve tricepsleri çalıştırabilir. Biceps gibi diğer kol kasları, güçlenmek için dış direnç gerektirmektedir.
Dambıl Sıkça Sorulan Sorular
%8 indirimle Powerhand 10 Kg Olipik Dambıl 1.322 TL'ye, %6 indirimle Dambılcım 2x5 kg Dambıl 279 TL'ye, %9 indirimle Delta 2x2.5 kg Köşeli Plastik Dambıl 249 TL'ye sahip olabilirsiniz.
3 kg dambıl kol kaslarını geliştirmeye yardımcı olabilirken, 8 kg dambıl daha hızlı sonuçlar verebilir. Ancak, daha ağır dambıllarla çalışmadan önce doğru formu öğrendiğinizden emin olun. Egzersizler arasında dinlenmek için 1-2 dakika bekleyin. Formunuzu korumak için çok ağır dambıllar kullanmayın.
Kas kütlesi artışı sağlamak, yüksek ağırlıklar ile çalışmak değildir. Aksine düşük ağırlıklar ile ilerleyip, yüksek tekrar yaptığınızda hem kas gelişimi meydana gelir hem de iyi bir kardiyo ile yağ yakımı sağlarsınız.
Kg
10 kg mama ne kadar gider köpek
Çokgenlerin özellikleri nelerdir
1 kg plastik boya kaç metrekare boyar
bir çuval odun kaç kg
1 kg kaç litre eder
1 kg epoksi kaç m2 zemin kaplar
18 lt yağ kaç kg
1 kg çim tohumu kaç m2
1 dekara kaç kg arpa alınır
16 kg yağ kaç litre eder
1 kg pelet kaç kg kömür
12 kg LPG kaç litre eder
1 kg epoksi kaç m2 yer yapar
1 kg m3 kaç g cm3
1 kg yoğurt kaç kg sütten elde edilir
1 kg atlet poşet kaç adettir
What is ton 1 in kg
Çokgen iç açı
Is 1 pound a 1 kg
Çaykur Tiryaki 1 kg kolide kaç adet var
thy kaç kg alıyor
Uçak bagaj kaç kg
1 kg inşaat teli kaç metre
2 litre zeytinyağı kaç kg
1 koyun günde kaç kg yem yer
1 li tre kaç kg
1 kg ip kaç metre
Monitörde EKG kaç olmalı
1 kg iplik kaç metre
1 teragi kaç kg sütten çıkar
Boş tabut kaç kg
1 ananas kaç kg
Akg kimin
60 kg biri kaç beden pantolon giyer
1 kg su buharı kaç litre eder
Akgünlük sakızı kimler kullanamaz
1 metreküp mısır kaç kg
1 kg kare baklava kaç dilim olur
1 mt profil kaç kg
1 ton demire kaç kg bağ teli
