Amerikan Harvard Üniversitesi, Tıp Fakültesi tarafından yapılan araştırma sonucunda; orta seviyede hızla paten kayan bir kişi, saatte 420 ile 622 arasında kalori harcamaktadır. Bireysel olarak vücut yapısına ve kullanılan paten türüne farklılık gösterse de, en az 420 kalori yakacağınızı hemen belirtelim.
1 saatlik tempolu bir paten seansı ile 683 kalori yakabilirsiniz. Amerikan futbolunun ve çeşidinde savunma yapan takım karşı takımın oyuncularını yere devirmek yerine rakip oyuncunun belinden sarkan flamayı almaya çalışır.
Kilo vermenin en eğlenceli yollarından biri, paten kaymaktır. Harvard Üniversitesi (ABD) Tıp Fakültesi verilerine göre ortalama hızda kayan bir patenci, saatte yaklaşık olarak 420 ila 622 (vücut yapısına ve paten türüne göre değişken) arasında kalori yakar. Paten kaymak, sosyalleşmenin harika bir yoludur.
Paten sürmek, bacak kaslarınızı güçlendirerek vücut dayanıklılığını artırır. Yağ ve kalori yakmanıza yardımcı olur. Paten kaymak, vücut esnekliğini artırır, özellikle kalça ve bacak esnekliği üzerinde olumlu etkileri vardır.
Genel olarak koşmak en iyi kalori yakan egzersizdir. Ancak koşuya çıkmak için yeterli zamanınız yoksa, antrenmanınızı kısaltarak yüksek yoğunluklu sprintlere dönüştürebilirsiniz. Vücudunuz, antrenmanınızı beslemek için hızla kalori yakar. Koşmadan önce, zıplayarak veya yüksek diz koşusu yaparak ısın.
Kalori Yakmak
Düzenli olarak paten kaymak, her gün tükettiğiniz kalorileri yakarak formda kalmanıza yardımcı olur. Kilo vermenin en eğlenceli yollarından biri, paten kaymaktır.
Paten kaymak hem size antrenman yaptığınızı unutturacak kadar eğlenceli, hem de yağ ve kalori eritme bakımından listede birinci sırada. Dahası, bütün bu faydaları sağlarken dizlerinize ve diğer eklemlerinize çok fazla yük bindirmezsiniz. Güçlü, sabit bir tempoda paten yapın.
Amerikan Harvard Üniversitesi, Tıp Fakültesi tarafından yapılan araştırma sonucunda; orta seviyede hızla paten kayan bir kişi, saatte 420 ile 622 arasında kalori harcamaktadır. Bireysel olarak vücut yapısına ve kullanılan paten türüne farklılık gösterse de, en az 420 kalori yakacağınızı hemen belirtelim.
Yapılan araştırmalar ile birlikte zıplamak hızlı bir şekilde yağ yakmayı sağlamaktadır. Aynı zamanda hızlı bir şekilde kalori yaktığından dolayı zıplamak kilo vermeyi de sağlamaktadır. Eğer kilo problemi yaşıyorsanız zıplama hareketlerini tercih edebilirsiniz.
1 Saat oturmak kaç kalori yakar? Kişinin kilo, boy, metabolizma hızı gibi etkenlere bağlı olarak değişkenlik gösterebileceği gibi 70 kg bir birey 1 saat oturduğunda ortalama 100 kalori yakmaktadır. Bu enerji vücudun çalışması için harcadığı enerjidir.
Çocuklar kaç yaşından sonra patene başlayabilir? Buz pateni ve tekerlekli patene başlama yaşı 4-5'tir. Bu spor eğlenceli olduğu kadar eğitici de bir spordur.
Paten kullanmanın, kalbin ve kasların çalışmasını sağlayan güzel bir aktivite olduğunu ifade eden Doç. Dr. Defne Kaya, “Paten kullanmak, 30 dakikadan daha fazla kullanıldığı zaman metabolizmayı hızlandırır, kan basıncını düzenler, reaksiyon zamanı ve dengeyi geliştirir, hareket korkusunu azaltır ve cesareti geliştirir.
